Oggi ti voglio raccontare perché potresti iniziare a praticare yoga per l’autostima e per aumentare la fiducia in te stessa.
Yoga per calmare la mente
Lo yoga ti aiuta a lasciare andare i pensieri superflui e a calmare la mente.
Quando la mente è calma, riesci ad essere presente nel momento che stai vivendo, nel famoso “qui ed ora”.
Nella presenza mentale, inizi ad apprezzare ciò che hai, ciò che sei.
Lasci andare tutte le voci esterne che ti dicono che dovresti “essere di più”, “fare meglio”. Azzittisci ogni auto critica e impari ad ascoltare il tuo respiro, il battito del tuo cuore, il tuo corpo che si muove.
Ed è in questo ascolto profondo che riesci a prendere consapevolezza del tuo valore.
Il tuo valore non dipende da ciò che fai, dai traguardi che raggiungi o da validazioni che ti arrivano dall’esterno: tu hai valore così come sei, nei tuoi limiti e nei tuoi punti di forza.
Yoga per l’autostima
Cos’è l’autostima?
L’autostima e’ “il grado in cui le qualità e le caratteristiche contenute nel proprio concetto di sé sono percepite come positive” (American Psychological Association).
E’ legata alla percezione che tu hai di te stesso e di ciò che sei.
L’autostima si costruisce, puoi lavorare su di essa migliorando il modo in cui tu ti vedi e ti percepisci.
Lo yoga per l’autostima nel sistema dei chakra
Oltre al legame tra presenza mentale e percezione del sé, c’è un altro modo in cui lavora lo yoga per l’autostima.
Nella filosofia yogica e orientale, il nostro corpo è attraversato da due correnti di energia, una ascendente l’altra discendente.
Su questi canali, sono posizionate 7 ruote (chakra), che come dei fiori aprono i loro petali per consentire uno scorrere fluido della nostra energia.
Ogni chakra è legato ad uno specifico aspetto della nostra personalità, tra cui il nostro senso di radicamento, le nostre emozioni, la nostra forza di volontà e – appunto – l’autostima.
Quando sul tappetino ci dedichiamo alla pratica delle diverse posizioni (asana), andiamo a stimolare i chakra e il flusso dell’energia.
Ci sentiamo più radicati, centrati, riusciamo a sbloccare emozioni represse e lasciarle andare. Con una maggiore consapevolezza di noi, ci sentiamo più forti e più sicuri.
Non accade dall’oggi al domani, lo yoga è un percorso di evoluzione continua, ma i suoi benefici potrai provarli fin da subito.
Yoga con Simplyoga
Se sei alla ricerca di pratiche yoga per l’autostima, ti lascio i link ad alcuni miei video adatti proprio a questa tua esigenza.
Yoga per il terzo chakra – Rafforza il tuo addome
Asteya – pratica per l’autostima
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- Diario di Luna Piena
