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Asana Lab

ragazza con caschetto nella posizione yoga della barca in un giardino, con un completo da yoga nero

Navasana, la posizione della barca: benefici fisici ed energetici

Eleonora Maritan
Asana Lab
Navasana, la posizione della barca, è un asana molto utile per lavorare sull’addome. Mi piace inserire questa posizione nelle mie pratiche Vinyasa per l’addome. Tonificare e rafforzare l’addome aiuta a creare un forte sopporto anche per la schiena e migliora la postura. Inoltre, un addome forte, ti sarà utile per entrare con più facilità nelle posizione invertite come Sirsasana (la…
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ragazza con caschetto nella posizione del piccione in riva al mare

Posizione del piccione: benefici e varianti

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione del piccione – in sanscrito Eka Pada Rajakapotasana – è un asana avanzato con la quale si lavora sul piegamento della schiena e sull’apertura delle anche. Prima di lasciarti alla lettura di questo post, ti lascio qualche altro link utile se vorrai approfondire altre posizioni: posizione della montagna, parti dai fondamentali per imparare gli allineamenti posizione del guerriero…
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ragazza nella posizione del guerriero tre in un vigneto. ragazza in leggina e maglia nera in equilibrio su una gamba con busto e braccia allungati in avanti

Posizione del Guerriero Tre: benefici e come effettuarla

Eleonora Maritan
Asana Lab
In questo post completeremo la serie dei guerrieri, analizzando i benefici del guerriero tre e come effettuare correttamente questo asana. Prima di iniziare, mi presento: mi chiamo Eleonora, sono insegnante di yoga e meditazione. La mia missione è quella di diffondere uno yoga accessibile a tutti, in cui non servono doti da contorsionista o da guru. Uno yoga che per…
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grafica posizione del triangolo ruotato colori bianco e verde acqua

Posizione del triangolo ruotato: benefici e come effettuarla correttamente

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione del triangolo ruotato (in sanscrito Parivrtta Trikonasana) è la controposa della posizione del triangolo (Trikonasana) Questo asana unisce l’estensione e la rotazione della spina dorsale. E’ importante ricordare che è proprio l’allungamento che consente una corretta rotazione della colonna, senza causare compressione dei dischi. Alla fine di questo post vedremo come entrare correttamente nella posizione del triangolo ruotato,…
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posizione del triangolo grafica color crema e verde acqua

Posizione del triangolo: benefici e come effettuarla correttamente

Eleonora Maritan
Asana Lab
Nello yoga, la posizione del triangolo (in sanscrito Trikonasana) è la prima posizione che si apprende nella quale si scopre il corpo nella sua dimensione olistica: la parte posteriore, la parte anteriore e la parte laterale. E’ un asana dal grande simbolismo. In questo post vedremo i suoi benefici fisici ed energetici, e impareremo come effettuarlo correttamente. Benefici fisici della…
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ragazza pratica posizione del guerriero in un campo con cielo azzurro

Posizione del guerriero 1 e 2: benefici e come effettuarle

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione del guerriero 1 e la posizione del guerriero 2 lavorano entrambe sulla forza, sia a livello fisico sia a livello mentale. Dopo la serie di asana legate al radicamento (tra cui potrebbe interessarti la posizione dell’albero, per citarne una) iniziamo ad esplorare la serie dei guerrieri, partendo dal guerriero 1 e dal guerriero 2. Benefici fisici della posizione…
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ragazza nella posizione dell'aquila yoga su tappetino blu in location interna

Posizione dell’aquila: come eseguirla e quali sono i suoi benefici

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione dell’aquila è sia una posizione di allungamento sia una posizione di equilibrio. E’ anche una posizione del forte simbolismo. Posizione dell’aquila in sanscrito Il suo nome sanscrito Garudasana deriva da Garuda, che significa aquila. Garuda è il re degli uccelli ed è considerato il veicolo del dio Vishnu, il dio del nutrimento. Con le sue ali forti, Garuda…
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grafica posizione della sedia con disegno sedia colori bianco e verde acqua

Posizione della sedia: benefici e come eseguirla correttamente

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione della sedia è una posizione dai molti benefici. Può non essere molto “simpatica”, mantenerla a lungo è impegnativo. Sia nella mia pratica personale sia durante le lezioni che tengo, noto che mette a dura prova: ma alla fine i benefici sono così evidenti che si finisce per amarla ugualmente! Benefici fisici della posizione della sedia La posizione della…
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ragazza fa yoga (posizione dell'albero) in riva al mare

Posizione dell’albero: come eseguirla e quali sono i suoi benefici

Eleonora Maritan
Asana Lab
In questo paragrafo ti parlerò di come eseguire correttamente la posizione dell’albero e di quali sono i suoi benefici. La posizione dell’albero (in sanscrito Vrksasana, di cui vedremo il significato nel paragrafo successivo) è la posizione che per eccellenza pone il focus sulle radici. Se le nostre radici sono forti, tutto il corpo ne trarrà beneficio, sia a livello fisico…
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infografica posizione della montagna con grafica montagna. verde acqua su fondo bianco crema

Posizione della montagna: benefici e come eseguirla

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione della montagna (in sacrito, tadasana) può sembrare una posizione davvero molto semplice, probabilmente anche banale. Eppure è un asana importantissimo nello yoga, il primo che si impara per familiarizzare con il corretto allineamento del corpo. Inoltre, come molte altre posizioni in piedi, è un asana molto importante per il radicamento (vedremo cos’è il radicamento nel paragrafo successivo) Prima di…
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Sono Elonora Maritan insegnante di yoga certificata presso il Siddhi Yoga Institute (India) e fondatrice di Simplyoga

Qui  scrivo di yoga, mindfulness e benessere olistico. Inoltre tengo corsi di yoga vinyasa in presenza e on line.

Ho creato Simplyoga con l’obiettivo di condividere con quante più persone possibili i benefici dello yoga, perché sono convinta possa migliorare la vita di chiunque decida di abbracciarlo.

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