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ragazza con caschetto nella posizione yoga della barca in un giardino, con un completo da yoga nero

Navasana, la posizione della barca: benefici fisici ed energetici

Eleonora Maritan
Asana Lab
Navasana, la posizione della barca, è un asana molto utile per lavorare sull’addome. Mi piace inserire questa posizione nelle mie pratiche Vinyasa per l’addome. Tonificare e rafforzare l’addome aiuta a creare un forte sopporto anche per la schiena e migliora la postura. Inoltre, un addome forte, ti sarà utile per entrare con più facilità nelle posizione invertite come Sirsasana (la…
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ragazza fa la verticale in riva al mare

Come gestire lo stress: consigli e meditazione guidata

Eleonora Maritan
Yoga&Mindfulness
Se stai cercando indicazioni su come eliminare lo stress, ti anticipo che non è possibile farlo, e se vai avanti a leggere scoprirai perché. Piuttosto, dovresti chiederti come gestire lo stress, in maniera consapevole e addirittura arricchente. La gestione dello stress, se segui i miei consigli, può diventare un viaggio introspettivo, un’esperienza che ti farà bene all’anima. Alla fine del post,…
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ragazza nella posizione del guerriero tre in un vigneto. ragazza in leggina e maglia nera in equilibrio su una gamba con busto e braccia allungati in avanti

Posizione del Guerriero Tre: benefici e come effettuarla

Eleonora Maritan
Asana Lab
In questo post completeremo la serie dei guerrieri, analizzando i benefici del guerriero tre e come effettuare correttamente questo asana. Prima di iniziare, mi presento: mi chiamo Eleonora, sono insegnante di yoga e meditazione. La mia missione è quella di diffondere uno yoga accessibile a tutti, in cui non servono doti da contorsionista o da guru. Uno yoga che per…
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simbolo del secondo Chakra colorato di arancione e bianco, con cristalli e una pianta appoggiati su pavimento in parquet

Secondo chakra: dove si trova, come funziona e come sbloccarlo

Eleonora Maritan
Yoga&Mindfulness
Nel post precedente abbiamo parlato del primo chakra, ora vediamo nel dettaglio il secondo chakra: dove si trova, come si manifestano eventuali blocchi e come lavorare per sbloccarlo. Se vuoi prima leggere un’introduzione sui sette chakra, puoi leggere questo post: che cosa sono i chakra, come funzionano e come sbloccarli. Alla fine del post troverai una serie di asana per…
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simbolo del primo chakra dipinto ad acquerello su sfondo rosso, appoggiato su parquet vicino ad una pianta

Primo chakra bloccato: sintomi e come sbloccarlo

Eleonora Maritan
Yoga&Mindfulness
In questo post vedremo quali sono i sintomi di un primo chakra bloccato e come intervenire per riequilibrarlo. Dopo il precedente post introduttivo sui 7 chakra, scendiamo ora nel dettaglio il primo chakra. Primo chakra: dove si trova e come funziona Il primo chakra, in sanscrito Muladhara chakra, è situato alla base della colonna vertebrale: rappresenta quindi le fondamenta di…
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cristalli posizionati in corrispondenza dei sette chakra

Che cosa sono i chakra: come funzionano e come sbloccarli

Eleonora Maritan
Yoga&Mindfulness
Se pratichi yoga, avrai sicuramente sentito parlare del sistema dei chakra e di pratiche per il loro bilanciamento. In questo articolo  troverai una spiegazione semplice su questo argomento, e in particolare vedremo come dei chakra bloccati vadano ad impattare la nostra quotidianità. Il corpo umano e l’energia vitale Immaginiamo il nostro corpo come un flusso di energia vitale. Vi sono…
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grafica posizione del triangolo ruotato colori bianco e verde acqua

Posizione del triangolo ruotato: benefici e come effettuarla correttamente

Eleonora Maritan
Asana Lab
La posizione del triangolo ruotato (in sanscrito Parivrtta Trikonasana) è la controposa della posizione del triangolo (Trikonasana) Questo asana unisce l’estensione e la rotazione della spina dorsale. E’ importante ricordare che è proprio l’allungamento che consente una corretta rotazione della colonna, senza causare compressione dei dischi. Alla fine di questo post vedremo come entrare correttamente nella posizione del triangolo ruotato,…
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Sono Elonora Maritan insegnante di yoga certificata presso il Siddhi Yoga Institute (India) e fondatrice di Simplyoga

Qui  scrivo di yoga, mindfulness e benessere olistico. Inoltre tengo corsi di yoga vinyasa in presenza e on line.

Ho creato Simplyoga con l’obiettivo di condividere con quante più persone possibili i benefici dello yoga, perché sono convinta possa migliorare la vita di chiunque decida di abbracciarlo.

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