Nello yoga, la posizione del triangolo (in sanscrito Trikonasana) è la prima posizione che si apprende nella quale si scopre il corpo nella sua dimensione olistica: la parte posteriore, la parte anteriore e la parte laterale.
E’ un asana dal grande simbolismo.
In questo post vedremo i suoi benefici fisici ed energetici, e impareremo come effettuarlo correttamente.
Benefici fisici della posizione del triangolo
La posizione del triangolo allunga il tronco e la spina dorsale, tonifica i nervi spinali, promuove la flessibilità delle anche, della colonna vertebrale e delle gambe, migliorando anche la circolazione.
Questo asana, inoltre, favorisce l’apertura del petto e l’estensione dei muscoli della schiena e delle spalle.
Nella posizione del triangolo, apriamo anche la cavità addominale, migliorando la funzionalità degli organi digestivi.
Benefici energetici della posizione del triangolo
Come già anticipato sopra, Trikonasana ci consente di sviluppare una visione olistica del nostro corpo, aiutandoci a scoprirlo nella sua totalità. Ci porta ad esplorarlo non solo dal punto di vista fisico, ma anche come profonda unione di corpo, mente, sensi e respiro.
Nella posizione del triangolo ci apriamo ad una nuova visione del nostro corpo, della quale traiamo beneficio a livello mentale in termini di freschezza e apertura.
Come entrare nella posizione del triangolo
- Parti dalla posizione della montagna
- Ruota il piede destro di 90°
- Apri le braccia all’altezza delle spalle mantenendo le mani e le dita attive, con i palmi rivolti verso il basso
- Con un movimento che parte dall’anca destra, allungati lateralmente verso destra, facendo attenzione a non collassare o piegarti con il busto
- Appoggio la mano destra sotto il ginocchio destro
- Stendi il braccio sinistro verso l’alto
- Fai attenzione che la parte sinistra del bacino non collassi in avanti, se ciò accade porta indietro il piede sinistro
- Rivolgi lo sguardo verso la mano sinistra oppure di fronte a te
- Mantieni la posizione per qualche respiro, sentendo l’allungamento del lato sinistro del tuo corpo
Puoi seguire il video su come entrare nella posizione del triangolo sul mio profilo Instagram. Se ti va seguimi (mi trovi come eleonora.maritan), ogni giovedì pubblico un nuovo video specifico per ogni asana.
