Journal: In viaggio tra Yoga e Mindfulness per il tuo benessere

La posizione dell’aquila è sia una posizione di allungamento sia una posizione di equilibrio. E’ anche una posizione del forte simbolismo. Posizione dell’aquila in sanscrito Il suo nome sanscrito Garudasana deriva da Garuda, che significa aquila. Garuda è il re degli uccelli ed è considerato il veicolo del dio Vishnu, il dio del nutrimento. Con le sue ali forti, Garuda…

grafica posizione della sedia con disegno sedia colori bianco e verde acqua

Posizione della sedia: benefici e come eseguirla correttamente

Novembre 18, 2021

La posizione della sedia è una posizione dai molti benefici. Può non essere molto “simpatica”, mantenerla a lungo è impegnativo. Sia nella mia pratica personale sia durante le lezioni che tengo, noto che mette a dura prova: ma alla fine i benefici sono così evidenti che si finisce per amarla ugualmente! Benefici fisici della posizione della sedia La posizione della…

ragazza fa yoga (posizione dell'albero) in riva al mare

Posizione dell’albero: come eseguirla e quali sono i suoi benefici

Novembre 11, 2021

In questo paragrafo ti parlerò di come eseguire correttamente la posizione dell’albero e di quali sono i suoi benefici. La posizione dell’albero (in sanscrito Vrksasana, di cui vedremo il significato nel paragrafo successivo) è la posizione che per eccellenza pone il focus sulle radici. Se le nostre radici sono forti, tutto il corpo ne trarrà beneficio, sia a livello fisico…

infografica posizione della montagna con grafica montagna. verde acqua su fondo bianco crema

Posizione della montagna: benefici e come eseguirla

Novembre 4, 2021

La posizione della montagna (in sacrito, tadasana) può sembrare una posizione davvero molto semplice, probabilmente anche banale. Eppure è un asana importantissimo nello yoga, il primo che si impara per familiarizzare con il corretto allineamento del corpo. Inoltre, come molte altre posizioni in piedi, è un asana molto importante per il radicamento (vedremo cos’è il radicamento nel paragrafo successivo) Prima di…

mano di donna con smalto rosso che regge polaroid con scritta a neon su fondo verde "and breath"

Come effettuare la respirazione diaframmatica in 3 step

Ottobre 27, 2021

Oggi, come anticipato, parleremo di come effettuare la respirazione diaframmatica (che possiamo anche chiamare respirazione addominale, nome che forse fa sembrare la cosa meno complessa di come si possa immaginare). Quando su Instagram avevo parlato dell’importanza della respirazione consapevole, dai commenti che ho ricevuto mi sono accorta che molte persone non prestano abbastanza attenzione al modo in cui respirano. Benefici…

glamping in legno tra gli ulivi, due persone sul terrazzo e una donna con gonna rossa tra gli ulivi

Cosa fare il weekend del 1 novembre: glamping in Abruzzo

Ottobre 17, 2021

Viaggi sostenibili, Yoga&Mindfulness

Glamping in Abruzzo: ecco la mia proposta per un weekend lungo davvero rigenerante, circondato dalla natura ma con il giusto stile. L’Abruzzo è una regione che ha davvero molto da offrire, e merita di essere esplorata in tutta la sua bellezza. Personalmente, la conosco di più nella sua versione invernale. Ho trascorso meravigliosi fine settimana con la mia famiglia tra…

ragazza fa yoga nella posizione della ballerina in riva al mare al tramonto

Perché iniziare a fare yoga: 10 buoni motivi per farlo

Ottobre 14, 2021

Se ti stai chiedendo perché dovresti iniziare a fare yoga, sei nel posto giusto. In questo post ti darò di 10 motivi per srotolare il tappetino (o magari acquistarlo, se ancora non ce l’hai!) e lasciarti andare alla magia della pratica. Prima però lascia che ti racconti la mia storia. Era il gennaio 2011, e con una laurea in Lingue…

ragazza al mare in costume nella posizione yoga della ruota

Benefici dello yoga: 5 motivi (+ 1) per salire sul tappetino

Maggio 30, 2021

Quando mi viene chiesto quali siano i benefici dello yoga, mi capita spesso di rispondere, senza entrare nel dettaglio, che “lo yoga ti cambia la vita“. Mi rendo conto, tuttavia, che chi non conosce lo yoga o lo pratica da poco, può non comprendere appieno il significato di una affermazione così potente, che potrebbe suonare come pura retorica. Se anche…

ragazza vestita di bianco che fa yoga in un ambiente bianco

Yoga per dimagrire: quale stile scegliere?

Maggio 2, 2021